ร้อนนี้ต้องรอด! รู้จักวิธีป้องกันโรคลมแดดแบบคนญี่ปุ่น

ร้อนนี้ต้องรอด
Last updated:

ร้อน~ อากาศบ้านเราจะร้อนเกินไปแล้วววว! อุณหภูมิช่วงนี้แต่ละวันน่ากลัวมากจริง ๆ บางจังหวัดก็พุ่งสูงเกิน 40 องศาเซลเซียสไปแล้ว ถ้าอากาศยังร้อนแบบนี้ต่อไปว่าจะลองอบคุกกี้ในรถแล้วนะ! ล่าสุดนายกฯ ของเราก็ออกมาเตือนประชาชนให้ระวังโรคลมแดด (Heat stroke) เพราะว่าเป็นโรคที่อาจเกิดกับใครก็ได้ในสภาพอากาศร้อนระอุแบบนี้

โรคลมแดดคืออะไร

โรคลมแดด (Heat stroke) เกิดจากการที่ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกินไป เนื่องจากไม่สามารถปรับตัวกับสภาพอากาศที่ร้อนจัดได้ ซึ่งหากได้รับการรักษาล่าช้าอาจเพิ่มความเสี่ยงให้เกิดภาวะแทรกซ้อนรุนแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นจะประมาทไม่ได้เลย

อาการของโรคลมแดด

คนที่เป็นโรคลมแดดจะแสดงอาการต่าง ๆ ออกมาให้เห็น ถ้าสงสัยว่าตนเองหรือคนรอบตัวอาจจะเป็นโรคลมแดดให้ลองสังเกตอาการต่อไปนี้ดู

  • หน้ามืดตาลายหรือมีอาการร้อนวูบวาบ
  • ปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว
  • ร่างกายเฉื่อย ไม่กระฉับกระเฉง หรือรู้สึกคลื่นไส้
  • เหงื่อออกแบบผิดปกติ
  • อุณหภูมิร่างกายสูง, ผิวหนังมีอาการผิดปกติ (ผิวแห้งหรือเปลี่ยนเป็นสีแดง เป็นต้น)
  • ไม่ตอบสนองต่อเสียงเรียก, เดินโซเซ
  • ไม่สามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้

ถ้าเกิดว่าอาการถึงขั้นที่ไม่ตอบสนองต่อเสียงเรียกและไม่สามารถเติมน้ำให้ร่างกายได้ แสดงว่าอาการเข้าขั้นอันตรายมาก อย่าพยายามดื่มน้ำเองเพราะอาจทำให้อาการทรุดลง ให้รีบพบแพทย์โดยเร็วที่สุด

วิธีป้องกันโรคลมแดดแบบคนญี่ปุ่น

เห็นญี่ปุ่นเป็นประเทศอากาศอบอุ่นมี 4 ฤดู ไม่น่าจะร้อนทรมานสักเท่าไหร่? ขอบอกเลยว่าไม่จริง! หน้าร้อนที่ญี่ปุ่นร้อนมาก ๆ ไม่ได้สบายไปกว่าเมืองไทยเลยคนญี่ปุ่นเองจึงต้องหาวิธีแก้ร้อนและป้องกันโรคลมแดดเหมือนกัน แม้ว่าโรคลมแดดจะเป็นโรคที่น่ากลัว แต่เราสามารถป้องกันได้หากรู้วิธี มาดูกันดีกว่าว่าคนญี่ปุ่นมีวิธีป้องกันโรคนี้ยังไงบ้าง

1. เตรียมร่างกายให้พร้อมเผชิญกับอากาศร้อน

  • ดื่มน้ำบ่อย ๆ
  • เติมเกลือแร่ให้ร่างกายด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ต่าง ๆ
  • นอนหลับในห้องที่เย็นสบาย อากาศถ่ายเทสะดวก
  • ทานอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

2. ปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวัน

  • หมั่นตรวจเช็คอุณหภูมิและความชื้นอยู่เสมอ หากแดดแรงจัดก็ปิดม่านหรือกางผ้าใบกันแดด เป็นต้น
  • ลดอุณหภูมิในห้องด้วยพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ
  • สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี
  • พยายามอยู่ในที่ร่ม หรือกางร่ม/สวมหมวกเมื่อต้องออกไปข้างนอก
  • ใช้อุปกรณ์หรือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย เช่น พัดหรือผ้าเย็น การเพิ่มความเย็นบริเวณเส้นเลือดใหญ่ เช่น ที่คอ จะช่วยให้ลดอุณหภูมิได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

3. ในกรณีที่เลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้งไม่ได้ก็ต้องเตรียมตัวให้ดีเป็นพิเศษ

  • พกน้ำติดตัวเมื่อออกไปข้างนอก
  • พักให้บ่อยเข้าไว้
  • ติดตามข่าวสารเรื่องโรคลมแดดในเวลานั้น ๆ

เครื่องดื่มที่ช่วยป้องกันโรคลมแดด

ในบรรดาวิธีป้องกันโรคลมแดดที่กล่าวมาทั้งหมด การหมั่นเติมน้ำให้กับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเลยก็ว่าได้ เพราะเพียงแค่ร่างกายเสียน้ำไป 3% ก็ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายลดลงแล้ว นอกจากนี้โรคลมแดดยังเกิดในที่ร่มได้บ่อย ๆ จากอากาศที่ร้อนจัดประกอบกับการที่ร่างกายของเราได้รับน้ำไม่เพียงพอ

นอกเหนือจากน้ำเปล่าแล้ว คนญี่ปุ่นยังนิยมดื่มเครื่องดื่มต่าง ๆ ที่ช่วยป้องกันโรคลมแดดได้ เช่น สปอร์ตดริ้งค์ ชาข้าวบาร์เลย์ อามาซาเกะ (เหล้าหวานแอลกอฮอล์ต่ำ) เป็นต้น ซึ่งล้วนแต่เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นท่ามกลางอากาศร้อนอบอ้าวได้เป็นอย่างดี แต่หนึ่งในเครื่องดื่มที่คนญี่ปุ่นแนะนำมากแถมยังหาซื้อได้ในเมืองไทยก็คือ เครื่องดื่มเกลือแร่โพคารี่สเวท (Pocari Sweat)

โพคารี่สเวท (Pocari Sweat)

เวลาที่เราเสียเหงื่อมาก ๆ นอกจากจะเสียน้ำแล้ว ร่างกายยังเสียแร่ธาตุต่างๆอีกด้วย โพคารี่สเวทมีเกลือแร่ที่ช่วยชดเชยนํ้าในร่างกายที่สูญเสียไป ทำให้เราสดชื่นขึ้นโดยไม่ต้องดื่มน้ำเปล่ามากเกินไปจนจุกนั่นเอง จึงถือเป็นเครื่องดื่มที่ตอบโจทย์หน้าร้อนนี้และช่วยป้องกันโรคลมแดดได้เป็นอย่างดี ใครยังไม่รู้จักเข้าไปอ่านเพิ่มเติมได้เลย

ที่มา: bangkokhospital, netsuzero, pocarisweat, otsuka

Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed Instagram Feed

เราคือเว็บไซต์ที่นำเสนอเรื่องราวและประสบการณ์เกี่ยวกับญี่ปุ่นเชิงสร้างสรรค์สำหรับคนรักญี่ปุ่นโดยเฉพาะ!

More Stories
“มะเขือเทศลาเต้” จาก LAWSON ที่วางจำหน่ายเมื่อวันที่ 4 มิถุนายน 2019
“มะเขือเทศลาเต้” แคลลอรี่ต่ำ ไลโคปีนสูง! เครื่องดื่มใหม่ที่ LAWSON ออกมาเอาใจสาว ๆ