งานเที่ยวโทโฮคุ ญี่ปุ่น !

ผักกาดสีส้มพันธุ์ปรับปรุงจากผักกาดขาวแต่คุณค่าทางอาหารสูงล้ำ

คนญี่ปุ่นนำผักกาดขาวมาเป็นเมนูอาหารมากมาย โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวที่ผักกาดขาวญี่ปุ่นมักอร่อยคู่กับหม้อไฟต่าง ๆ ด้วยความนิยมรับประทานผักกาดขาวของคนญี่ปุ่นจึงมีการปรับปรุงพันธุ์ผักกาดจนได้ผักกาดที่มีรสชาติอร่อยและมีคุณค่าทางอาหารมากขึ้น คือผักกาดสีส้ม มารู้จักคุณค่าทางอาหารที่เพิ่มขึ้นและวิธีการนำผักกาดสีส้มมารับประทานกันนะคะ

ผักกาดสีส้มและคุณค่าทางอาหารที่สูงว่าผักกาดขาวธรรมดา

ผักกาดสีส้มได้จากการปรับปรุงผสมพันธุ์ระหว่างผักกาดขาวและต้นเทอร์นิปยุโรป ได้ผักกาดรูปทรงคล้ายผักกาดขาวที่มีใบด้านนอกสีเขียวแต่ด้านในมีสีเหลืองส้ม ผักกาดสีส้มมีสารอาหารที่คุณค่าต่าง ๆ สูงกว่าผักกาดขาวธรรมดา เช่น มีไฟเบอร์ ธาตุเหล็ก แคลเซียม แคโรทีนและวิตามินซีสูงกว่าผักกาดขาวธรรมดาประมาณ  6 , 10 , 1.5 , 5 และ 1.5  เท่า ตามลำดับ นอกจากนั้นผักกาดสีส้มยังอุดมไปด้วยซีส ไลโคปีน (Cis lycopene) ซึ่งเป็นไลโคปีนชนิดหนึ่งที่มีมากในมะเขือเทศแต่ไม่มีในผักกาดขาว ซีส ไลโคปีนจะถูกดูซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย โดยไลโคปีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม การที่ร่างกายได้รับไลโคปีนเพียงพอจะช่วยชะลอความแก่และป้องกันปัญหาผิวพรรณเหี่ยวย่นก่อนวัยได้ดี

ผักกาดขาว
ผักกาดสีส้ม

รสชาติของผักกาดสีส้มและการนำมาปรุงอาหาร

ผักกาดสีส้มมีกลิ่นแรงน้อยกว่าผักกาดขาว มีรสชาติกรอบและหวาน จึงเหมาะทั้งนำไปรับประทานเป็นสลัด นำไปดองและปรุงเป็นอาหารต่าง ๆ ที่สีไม่เลือนหายไปจากใบ

ผักดอง
สลัดผัก

ผักกาดขาวเป็นผักที่ให้แคลอรี่ต่ำ ผักกาดขาว 100 กรัมให้แคลอรี่เพียง 14  กิโลแคลอรี่ คนญี่ปุ่นจึงนิยมรับประทานขาวเพื่อลดและควบคุมน้ำหนัก ปัจจุบันนี้คนญี่ปุ่นจำนวนมากให้ความสนใจกับผักกาดสีส้มมากขึ้น เพราะนอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้วยังช่วยให้คงความสวยได้นานขึ้นด้วยค่ะ

ที่มารูป: news.livedoor e-taneya matome.naver recipe-blog dietplus

เราคือเว็บไซต์ที่นำเสนอเรื่องราวและประสบการณ์เกี่ยวกับญี่ปุ่นเชิงสร้างสรรค์สำหรับคนรักญี่ปุ่นโดยเฉพาะ!

More Stories
มิสึทาคิสีทองโฉมใหม่ ของอร่อยที่ห้ามพลาดของฟุคุโอกะ